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小色哥妹 秋燥来袭就寝差？提议3种食品要多吃，养快慰神润秋燥，睡得香
发布日期：2024-10-07 00:28 点击次数：167
最近秋燥显着，最近体格上的变化，和客岁秋冬是相似的，让东说念主很不安靖。秋燥来袭小色哥妹，晚上就寝质地也变差了许多，每天齐以为精气神欠安，固然还在假期当中，然则干啥齐没元气心灵。
这段技术，我是提议全球，这3种食品要多吃，齐是物好意思价廉的、专属秋天的好东西，大致起到养快慰神，润秋燥的好作用，晚上睡得香，精气神更好，才智称心、安康渡过秋冬时节。
一、百合
百合，在秋天大齐上市，我们可以稍稍多买点囤起来，养分价值很高，它具有润燥、润肺的好作用，除此除外养快慰神成果也可以。
【芹菜百合炒木耳】
用到：芹菜、百合、木耳、大蒜、水淀粉、蚝油、盐、鸡精
1、芹菜洗净之后切段，百合洗净，木耳放在水中泡发好，再把大蒜切末，接着准备2个小碗，一个内部倒入1勺淀粉，再用2勺净水调制一碗水淀粉。
2、另一个晚上加上1勺蚝油、一丝盐和鸡精，搅动均匀。接下来起锅烧油，等油烧热之后，爆香蒜末，接着下入芹菜翻炒，炒制一忽儿后再把木耳和百合齐倒进去，延续翻炒一阵儿，随后倒入调料调味，临了淋入水淀粉，勾芡后出锅。
二、莲子
秋冬季节，亦然吃莲子的好时候，别看小小一个，它也具有相配好的养心、安神的作用，尤其是中老年东说念主要多吃。
【小米莲子粥】
用到：莲子、小米、净水
准备适量的小米，将其放在水中淘洗干净后，倒在锅子里，然后往内部加上适量的净水，趁机把莲子也稍稍清洗一下，把内部的苦心取出来，把莲子倒在锅子里，接下来盖上盖子开动煮。大火煮开，小火煮1个小时以上，即可开喝。
三、鸡头米
鸡头米，其实也即是芡实，这种东西也保举全球多吃，因为秋冬季节常吃，有很好的祛湿、降燥、安神、助眠的成果。
【板栗鸡头米】
用到：板栗、鸡头米、冰糖
把板栗剥壳以后洗净，崭新的鸡头米洗净，将板栗倒在锅子里，加上适量的净水开动煮。大火煮开之后，改为小火煮上20分钟掌握，直至将其煮到软糯，随后再把鸡头米加进去，不需要煮太久，煮沸以后即可关火，关火后加上冰糖，然后盖上盖子焖5分钟，即可盛出来开吃！
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